O Brasileiro Juvenil mudou uma semana para frente, agora será disputado em 22, 23 e 24 de junho de 2007 , no Parque Aguático Maria Lenk que está sendo montado para o Pan. Abaixo a foto de como está ficando a piscina para nossos Juvenis já irem se situando.
2 comentários:
Sentindo-se pronto para a Competição:
COMO É QUE EU VOU ME SENTIR PRONTO PARA COMPETIR?
Aquecer é algo que todos os nadadores fazem para nadar melhor. Porque aquecer?
Se analisarmos os fatores científicos iremos encontrar várias razões que justificam o uso do aquecimento:
· Aumenta a temperatura corporal
· Aumenta a freqüência cardíaca
· Aumenta a pressão sanguínea
· Aumenta a energia produzida pela atividade enzimática
Algumas outras observações foram encontradas pelo uso do aquecimento:
· Aumenta a confiança do nadador ao sentir a água propriamente dita, temperatura, viradas, bandeirolas, blocos e condições gerais (incrementando a familiaridade com as condições da prova)
· Aumenta a preparação para a prova sob a forma específica de séries, ritmo, parciais e velocidade, além de estratégias de nado.
Outra grande intenção do aquecimento é fazer o seu corpo estar PREPARADO para executar a prova da melhor forma possível. Quantas vezes o seu treinador ou seus companheiros de equipe lhe perguntaram antes da sua prova: "Você está PRONTO?". Mas o que esse PRONTO quer realmente dizer. Como você pode identificar que está PRONTO ou não tão PRONTO para executar o seu melhor.
· Alguns nadadores gostam de sentar com seus amigos ou família, divertir-se de forma descontraída para ajudar a afastar a tensão e se sentirem PRONTOS.
· Alguns nadadores preferem o oposto, eles precisam de paz e estar quietos longe de tudo para concentrarem-se e fazerem o seu melhor.
Confira agora algumas dicas para ajudar a você se sentir PRONTO para a sua competição:
1. O programa da competição lhe diz apenas três coisas, a raia e série que você vai nadar e a prova propriamente dita. Todas as outras informações são relativamente sem importância. Muitos nadadores ficam "perturbados" quando olham o balizamento da competição e comparam seus tempos com os adversários. Não interessa contra quem você irá nadar, o seu trabalho será o mesmo, nadar o seu melhor dentro das suas possibilidades. Se Michael Klim estiver na raia do lado, e Alex Popov no outro lado, a distância da prova, na mesma água e você na mesma raia e série. O nível dos atletas da prova não pode interferir no seu desempenho a não ser que seja para melhor como motivação para nadar ainda mais rápido.
2. Se você não está PRONTO, faça algo que lhe coloque neste ponto. Aqueça de novo, dê pequenas corridas, concentre-se busque opções para se sentir melhor preparado.
3. Estar PRONTO é um sentimento individual. Portanto não se preocupe em ser social nas competições, se você precisa se isolar, buscar uma alternativa que lhe afaste do seu grupo faça pois você irá se sentir melhor.
4. Sempre prepare sua bolsa de competição com antecedência. Muitos gostam de ler, outros escutar música, tenha tudo o que realmente você acha que precisa.
5. Não leve em consideração 90% do que se fala e se escuta na área de concentração. É uma área onde todos se testam e falam coisas que normalmente não são verdades. Perguntas como "Qual o seu tempo?", "Quantas vezes por dia você treina?" e muitas outras são bastante comuns. Se alguém lhe perguntar, "Qual o seu melhor tempo?", responda: "Após esta prova eu lhe digo".
6. Praticar saídas em dia de competição é muito difícil. Piscina lotada, longas filas, pouco tempo. Mas uma boa dica é praticar saídas "em seco". Isso quer dizer encontrar um espaço vazio, se concentrar e visualizar a saída. Podes praticar alguns movimentos somente para lhe dar confiança e certeza de que irás ter uma boa saída. Isso com certeza irá lhe dar mais sentimento de estar PRONTO para a prova.
Aprenda a se sentir PRONTO para a sua próxima prova.
Na sua próxima competição, mesmo que não seja importante, tente escrever isso e discuta com seu treinador os resultados das suas impressões.
o formulário abaixo, ele pode ficar só para você ou podes dividir com seu treinador em busca de sugestões e orientações:
O QUE ESTAR PRONTO REPRESENTA PARA MIM
Nome
O que estar PRONTO representa para mim?
Como eu durmo a noite anterior a competição?
Qual o horário que você normalmente chega a competição?
O que você come no café da manhã em dia de competição?
O que você bebe ou come durante a competição?
O que você faz para alongar?
Qual o aquecimento que você se sente bem fazendo?
Como você se sente antes das suas provas? PRONTO? Quase PRONTO? Longe de estar PRONTO? Porque?
O que você faz antes das suas provas: escutar música, ler, conversar, relaxar, concentrar-se, caminhar, etc...
Para nadar realmente bem você precisa estar:
a) relaxado
b) aquecido
c) concentrado na prova
d) pensando em outras coisas
Artigo do australiano Wayne Goldsmith, Moregold Swim Centre, Albury NSW, Australia tradução de Alexandre Pussieldi.(02/01/2003)
Antes da sua próxima competição, tente escrever como vai ser a sua prova e peça para o seu treinador vizualizar o seu desenpenho discuta com ele os resultados das suas impressões para entrarem en um acordo em comum que será o sucesso dos dois.
PARA ATLETAS E TÉCNICOS
MOMENTOS DE REFLEXÕES.
Estrelas e Cometas
Alex Pussieldi
Publicado em 02/01/2003
ESTRELAS E COMETAS
Há pessoas estrelas, há pessoas cometas.
Os cometas passam, apenas são lembrados pelas datas que passam e retornam.
As estrelas permanecem. Os cometas desaparecem.
Há muita gente cometa. Passam pela vida da gente apenas por instantes, gente que não prende ninguém e a ninguém prende. Gente sem amigos. Gente que passa pela vida sem iluminar, sem aparecer, sem marcar presença.
Importante é ser estrela. Estar presente. Marcar presença. Estar junto. Ser calor ser vida. Amigo é estrela. Podem passar os anos, podem surgir distâncias, mas a marca fica no coração. Coração que não quer enamora-se de cometas que apenas atraem olhares passageiros. E muitos são cometas por um momento. Passam, a gente bate palmas e desaparecem.
Ser cometa é não ser amigo. É ser companheiros por instantes. É explorar sentimentos. É ser aproveitador de pessoas e situações. É fazer acreditar e desacreditar ao mesmo tempo.
A solidão de muitas pessoas é conseqüência de que não podem contar com ninguém. A solidão é resultado de uma vida cometa. Ninguém fica. Todos passam. E a gente passa pelos outros. Há a necessidade de criar um mundo de estrelas. Todos os dias ver sua estrela, sua luz, seu calor.
Assim devemos ser. Como estrelas. Estrelas nos iluminam nos momentos escuros. São esperanças no momento de desânimo. Olhando os cometas é bom não sentir-se como eles. Nem desejar prender-se em uma calda. Olhando cometas é bom sentir-se estrela. Ter vivido e construído uma história pessoal. Ter sido luz para muitos amigos. Ter sido calor para muitos corações.
Ser estrela nesse mundo passageiro, nesse mundo cheio de pessoas cometas, é um desafio, mas acima de tudo uma recompensa. É nascer e ter vivido e não apenas existido.
SEJA ESTRELA
AUTOR DESCONHECIDO
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