10 Dicas importantes para uma boa volta aos treinos
Nadadores, a maior parte de vocês acaba de retornar aos treinos. Se você retornou é porque tem objetivos na natação, e na certa esses objetivos estão relacionados ao sucesso. Pois bem, pensando em seu sucesso, no resultado que almeja ao final do ano, colocamos abaixo algumas dicas essenciais para o atual momento: a volta aos treinos. Esse é o melhor momento para MUDAR. Aproveite-o:
1. Melhorar os detalhes técnicos mais importantes: quando estamos sujeitos a uma fase de treino volumosa ou demasiadamente intensa, fica mais difícil se concentrar em detalhes do nado, esse é um ótimo momento para você se “policiar” na correção dos seus erros mais comuns;
2. Melhorar o ritmo de nado durante os treinos: acostume-se com um bom ritmo de nado desde já. Se você acomodar-se em nadar sempre em um ritmo confortável, vai ser difícil passar a treinar em um ritmo mais intenso depois;
3. Aumentar competitividade nas séries: aproveite agora que todos estão em condição física semelhante para acompanhar aquele colega que você sempre fica perto, mas que geralmente chega na sua frente, assim você poderá ser mais competitivo no dia-a-dia;
4. Melhorar a concentração: se você conseguir estar atento às explicações de seu treinador desde já, você melhorará sua técnica, e além disso, terá criado um hábito que o fará bem durante o semestre inteiro;
5. Rotina de hidratação: acostume-se já a hidratar-se regularmente durante o treino, bebendo água ou líquidos energéticos. Sempre traga sua garrafinha. Mas cuidado, beber líquidos em demasia pode te deixar pesado para nadar;
6. Estado Psicológico: vocês estão cansados de ouvir que estar motivado é fundamental. Mergulhe nesse estado de espírito. Venha treinar com muita vontade;
7. Auto-cobrança: exercite desde já discernir essa diferença: Frustrar-se X Cobrar-se. O bom atleta se cobra sempre de ter um rendimento melhor nos treinos e um resultado melhor nas competições. Ele se cobra. Ele não se frustra. Ficar irritado, ou frustrado com seus resultados é só perda de tempo. Isso não o faz nadar melhor. Gaste seu tempo buscando melhorar, converse com seu treinador desde já e busque em conjunto com ele estratégias para evoluir ainda mais. Isso é cobrar-se e buscar resolver problemas. É um exercício que começa agora, logo no início da temporada;
8. Valorização do esporte: Todo dia que vier ao treino, lembre-se de que é um privilégio fazer parte de tudo isso, fazer parte da natação. Você é um privilegiado. Faça por merecer desde já;
9. Auto-valorização: Não é para qualquer um fazer parte de um esporte competitivo. Você é uma pessoa especial. Sinta-se como uma pessoa especial e treine como tal. Você já é um campeão, vista essa camisa no treinamento. “Nem todos que sonham chegam lá, mas todos que chegaram lá, é porque um dia sonharam”;
10. Disciplina: Desde já crie hábitos de disciplina, como chegar no horário, concentrar-se adequadamente, confiar 100% no que seu treinador lhe fala, evitar sair mais cedo por outros compromissos, enfim, tudo o que a palavra abrange... disciplina desde já, esse é mais um hábito que se cria com exercícios diários.
Nadadores, a maior parte de vocês acaba de retornar aos treinos. Se você retornou é porque tem objetivos na natação, e na certa esses objetivos estão relacionados ao sucesso. Pois bem, pensando em seu sucesso, no resultado que almeja ao final do ano, colocamos abaixo algumas dicas essenciais para o atual momento: a volta aos treinos. Esse é o melhor momento para MUDAR. Aproveite-o:
1. Melhorar os detalhes técnicos mais importantes: quando estamos sujeitos a uma fase de treino volumosa ou demasiadamente intensa, fica mais difícil se concentrar em detalhes do nado, esse é um ótimo momento para você se “policiar” na correção dos seus erros mais comuns;
2. Melhorar o ritmo de nado durante os treinos: acostume-se com um bom ritmo de nado desde já. Se você acomodar-se em nadar sempre em um ritmo confortável, vai ser difícil passar a treinar em um ritmo mais intenso depois;
3. Aumentar competitividade nas séries: aproveite agora que todos estão em condição física semelhante para acompanhar aquele colega que você sempre fica perto, mas que geralmente chega na sua frente, assim você poderá ser mais competitivo no dia-a-dia;
4. Melhorar a concentração: se você conseguir estar atento às explicações de seu treinador desde já, você melhorará sua técnica, e além disso, terá criado um hábito que o fará bem durante o semestre inteiro;
5. Rotina de hidratação: acostume-se já a hidratar-se regularmente durante o treino, bebendo água ou líquidos energéticos. Sempre traga sua garrafinha. Mas cuidado, beber líquidos em demasia pode te deixar pesado para nadar;
6. Estado Psicológico: vocês estão cansados de ouvir que estar motivado é fundamental. Mergulhe nesse estado de espírito. Venha treinar com muita vontade;
7. Auto-cobrança: exercite desde já discernir essa diferença: Frustrar-se X Cobrar-se. O bom atleta se cobra sempre de ter um rendimento melhor nos treinos e um resultado melhor nas competições. Ele se cobra. Ele não se frustra. Ficar irritado, ou frustrado com seus resultados é só perda de tempo. Isso não o faz nadar melhor. Gaste seu tempo buscando melhorar, converse com seu treinador desde já e busque em conjunto com ele estratégias para evoluir ainda mais. Isso é cobrar-se e buscar resolver problemas. É um exercício que começa agora, logo no início da temporada;
8. Valorização do esporte: Todo dia que vier ao treino, lembre-se de que é um privilégio fazer parte de tudo isso, fazer parte da natação. Você é um privilegiado. Faça por merecer desde já;
9. Auto-valorização: Não é para qualquer um fazer parte de um esporte competitivo. Você é uma pessoa especial. Sinta-se como uma pessoa especial e treine como tal. Você já é um campeão, vista essa camisa no treinamento. “Nem todos que sonham chegam lá, mas todos que chegaram lá, é porque um dia sonharam”;
10. Disciplina: Desde já crie hábitos de disciplina, como chegar no horário, concentrar-se adequadamente, confiar 100% no que seu treinador lhe fala, evitar sair mais cedo por outros compromissos, enfim, tudo o que a palavra abrange... disciplina desde já, esse é mais um hábito que se cria com exercícios diários.
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