Fatalmente vocês já devem ter ouvido seu técnico falar que o repouso é tão importante para o resultado, quanto o treinamento. Então vamos ler o que uma das nossas melhores nadadoras tem a falar sobre o assunto.
Com vocês, Maria Lenk.
O SONO
Um resumo da fisiologia do Sono escrito por Maria Lenk em seu livro Longevidade e Esporte.
O sono é um estado de repouso normal e periódico que se caracteriza especialmente pela suspensão de consciência, pelo relaxamento dos sentidos e dos músculos, pela diminuição dos ritmos circulatório e respiratório e pela atividade onírica, ou seja, o SONHO. Durante o sono ocorrem alterações químicas importantes para a manutenção normal dos processos biológicos. Vou citar apenas uma alteração, a mais importante: secreção dos hormônios de crescimento que é mais intenso no inicio do sono.
Regras básicas para um bom aproveitamento do sono:
1- O sono deve ser na dosagem adequada, que varia de um individuo para outro.
2- Independente do horário de sono, este deve ser regular, com horas certas para deitar e levantar. Detalhe: sonolência constante é sinal de anomalia.
3- Deve-se evitar deitar imediatamente após grandes refeições, pois estômago cheio perturba o sono.
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